Nombreux sont ceux qui comme moi travaillent de 10 à 12 h par jour.
Voici quelques conseils pour ménager votre corps et votre esprit et ne
pas être victime de surmenage (ou de burn-out comme on aime si bien à le
dire).
- La première règle est d'établir un planning. C'est le meilleur moyen d'éliminer les pertes de temps inutiles et stressantes.
- Il est par la suite nécessaire de bien manger et de boire beaucoup
d'eau. La consommation de glucide est accrue durant la phase de travail.
Par contre, il vaut mieux privilégier les vrais repas aux grignotages,
quitte à fractionner les heures de restauration.
- Aménagez-vous cinq à dix minutes de pause par heure. Etirez-vous et marchez quelques instants pour stimuler la circulation du sang.
- Ne vous laissez surtout pas abattre par l'ampleur des tâches. Dites-vous que chaque mission est une somme supplémentaire à facturer aux clients. C'est bien là l'avantage d'être freelance.
- La pensée positive agit sur le cerveau et booste la motivation.
- Pensez aux objectifs personnels que vous vous êtes fixés dans la vie pour garder le cap au travail (voyages, achats...).
- Si vous n'avez pas d'objectifs clairs, fixez-vous en. Il est difficile de fonctionner en pilotage automatique sans savoir où l'on va.
- Écoutez votre corps. N'allez pas au-delà de votre seuil de fatigue. Il est préférable de prendre une petite sieste et de reprendre, plutôt que de tirer et de ne rien produire au final. Une sieste de vingt minutes laisse au cerveau le temps de se ressourcer.
- Si vous travaillez seul derrière l'ordinateur, prenez l'une de vos demi-journée durant la semaine pour voir vos proches. Nouer des relations permet de limiter le risque de déprime professionnelle.
- Quand c'est possible, offrez-vous un week-end ou même des vacances. Ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité lorsque la charge de travail est intense. C'est en quelque sorte une soupape de sécurité.
- Baissez la charge de travail si vous tombez malade. Si vous en avez la possibilité, arrêtez de travailler.
- Gardez en tête que la vie ne se limite pas au travail. Savourez les petits moments de plaisirs que l'on peut s'offrir entre deux séances de travail, avec la famille, les amis ou même seul (lecture, jeux vidéo, shopping, cuisine...)
- Aménagez-vous cinq à dix minutes de pause par heure. Etirez-vous et marchez quelques instants pour stimuler la circulation du sang.
- Ne vous laissez surtout pas abattre par l'ampleur des tâches. Dites-vous que chaque mission est une somme supplémentaire à facturer aux clients. C'est bien là l'avantage d'être freelance.
- La pensée positive agit sur le cerveau et booste la motivation.
- Pensez aux objectifs personnels que vous vous êtes fixés dans la vie pour garder le cap au travail (voyages, achats...).
- Si vous n'avez pas d'objectifs clairs, fixez-vous en. Il est difficile de fonctionner en pilotage automatique sans savoir où l'on va.
- Écoutez votre corps. N'allez pas au-delà de votre seuil de fatigue. Il est préférable de prendre une petite sieste et de reprendre, plutôt que de tirer et de ne rien produire au final. Une sieste de vingt minutes laisse au cerveau le temps de se ressourcer.
- Si vous travaillez seul derrière l'ordinateur, prenez l'une de vos demi-journée durant la semaine pour voir vos proches. Nouer des relations permet de limiter le risque de déprime professionnelle.
- Quand c'est possible, offrez-vous un week-end ou même des vacances. Ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité lorsque la charge de travail est intense. C'est en quelque sorte une soupape de sécurité.
- Baissez la charge de travail si vous tombez malade. Si vous en avez la possibilité, arrêtez de travailler.
- Gardez en tête que la vie ne se limite pas au travail. Savourez les petits moments de plaisirs que l'on peut s'offrir entre deux séances de travail, avec la famille, les amis ou même seul (lecture, jeux vidéo, shopping, cuisine...)
